Queste attività e compiti quotidiani possono sembrare insignificanti, ma sommati insieme aumentano significativamente il dispendio energetico.
Abbiamo individuato 5 attività che ti permettono di bruciare più calorie, senza doverti iscrivere in palestra. NEAT è un termine che comprende tutti i movimenti e le attività che eseguiremo durante la giornata senza che siano direttamente collegati all’attività fisica.
NEAT (Non Activity Activity Thermogenesis) è tutta l’energia spesa per tutto ciò che facciamo oltre a dormire, mangiare, respirare ed fare sport. Si tratta di attività di vita quotidiana che permettono di bruciare calorie in aggiunta al tasso metabolico di base (BMR).
In pratica, questi sono i compiti e le attività quotidiane, che determinano il totale delle energie spese durante la giornata: gli spostamenti di tutti i giorni, il giardinaggio, le pulizie, portare fuori il cane, gettare la spazzatura, ecc. Queste attività fisiche possono sembrare insignificanti ma sommate insieme aumentano notevolmente dispendio energetico, NEAT quotidiano di una persona.
Aumentare il NEAT (camminando di più, portando a spasso il cane, facendo le scale invece dell’ascensore, giocando con i bambini, andando al lavoro in bicicletta, ecc.) è importante per bruciare più calorie ogni giorno, soprattutto se svolgi un lavoro sedentario o in ufficio e, di conseguenza, bruci poche calorie durante la giornata.
Questo ti permetterebbe anche di mangiare un po’ di più senza andare in surplus calorico e ingrassare. Ecco quali sono le 5 attività per bruciare calorie senza fare esercizio:
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